صحة نفسية

•تعلم كيفية الاسترخاء Øالتنفس العميق من خلال أنفك والزفير عن طريق الفمØ التنفس المثلث - Triangle breathingØتمرين الاسترخاء الكامل - شد العضلات•الجدول اليومي والتخطيط•عملية التنفس•أنشطة ممتعة•النظام الغذائي•ممارسة الرياضة•إدارة التسويف•التواصل الاجتماعية• النوم الصحي ... المزيد

إجابة السؤال في الفيديو التالي:... المزيد

في الحقيقة هذا يحدده الراوي او صاحب الحكاية و الواقعة هناك من يتعرض لهذا و يحتاج له على شاهد و هناك بعض التقنيات العلاجية تستفيد من الحكي او السرد في العلاج في السابق كانت هناك اجراء... المزيد

ليس من الصحي او المفيد دائما التخلص من المشاعر المؤلمة او الحزينة فمعرفة المشاعر مبدأيا مهم للتعامل معها لان تجاهل المشاعر او انكارها ليس الفعل الصحي المفيد للانسان بشكل عام حيث ان شعورنا بالقلق لو لم... المزيد

استخدام الدعابة او السخرية يعتبر من الحيل الدفاعية التي تصنف بالناضجة و التي تعني انها تساعد الانسان على التغلب على التوتر و الضغط العصبي بشكل صحيلكن كحال الحيل الدفاعية الافراط في استخدام حيلة ما دون اخرى... المزيد

من المهم فعلا البحث عما يعيد شحن طاقتنا حيث اننا حاليا نعاني من الكثير من الاسباب و الضغوط التي تستنزف اي طاقة موجودة .و في حال استمرار الاستنزاف بلا شحن ستكون قدرتنا على التأقلم الايجابي و... المزيد

الفرق دائما بين المرض النفسي و الطبع هو الخلل الوظيفي او الاجتماعي المترتب عليها و كذلك ان تسبب لصاحبها ضيقا او توتراًفلو كانت المزاجية مؤدية لخلل في العمل او خلال في العلاقات لاصبحت خلل يستدعي العلاج... المزيد