هل هناك خطوات عملية للحد من استخدام منصات التواصل الاجتماعي وخاصةً الفيسبوك؟

بالرغم من رغتبي التوقف عن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي الا اني سرعان أن أعود بسبب وجود أغلب من أعرفهم او بسبب جروب الدفعة . هل هناك طريقة او تطبيقات للتوقف عن قضاء مدة طويلة على تلك المواقع دون هدف؟

أنت تشاهد إجابة منفردة، يمكنك استخدام الزر المجاور لتصفح جميع الإجابات.

اطلع على جميع الإجابات

لم أتوقف بالكامل عن استخدام منصات التواصل الإجتماعي ولكني وصلت إلي قدر من التحكم في وقتي به وكان ذلك عن طريق اتباع الآتي:

1- احذف تطيبق الفيس بوك من هاتفك الذكي وقوم بفتح الموقع من خلال المتصفح، ستكون المنصة ثقيلة وممللة ولن تجد بها نفس التفاعل السابق.

2- قوم بتحميل اي تطبيق يعيطك تقرير عن التطبيقات التي تفتحها يومياً وقوم بتدوين استخدامك اليومي لأن غالبية هذه التطبيقات توفر نسخة مجانية تعطيك تقرير يومي و أسبوعي ونسخة أخرى بمقابل مادي لتعطيك تقرير شهري قوم انت بتدوين لها نفسك.

3- بعض هذه التطبيقات يكون بها خاصية إغلاق تطبيق ما في حالة تجاوزات الحد اليومي الذي تقرره بنفسك، إن لم يكن التطبيق الذي اختارته به هذه الخاصية ابحث عن تطبيق أخر يقوم بإغلاق الفيس بوك بعد 45 دقيقة مثالاً. طبعاً يمكنك فتحه مرة أخرى بإضافة كلمة سر مثالاً ولكنك تضع المزيد من الحواجز والقيود على الإستخدام.

4- توقف عن الكتابة بشكل مؤقت وعن نشر أخبار جديدة حتى يقل التفاعل على صفحتك الشخصية فتقل الإشعارات فيقل تفاعلك. توقف عن المعارك الكلامية على الفيس بوك بشكل نهائي لأنها لا تجدي نفعاً.

5- احذف ال instagram وما شابه من المواقع التي تعتمد على الفيديوهات والصور لأنها تستهلك وقت أطولـ، اوجد لنفسك منصات بديلة تعطيك ما تحتاجه من منصات التواصل الإجتماعي.

6- قلل وقت عزلتك قدر المستطاع و اشغل نفسك في اوقات العزلة الإجبارية ( مثل الموصلات، الإنتظار) بأي شيء آخر غير التواصل الإجتماعي

اطرح سؤالك على مجتمع التعلم واحصل على أجوبة من خبراء

الإشعارات

close
refresh
جار تحميل المزيد
notifications_off
لا توجد إشعارات