هل هناك ما يسمى باكتئاب السفر؟ وكيف نقاومه؟

لا أعني هنا السفر بمعنى الاغتراب، ولكن السفر بمعنى الذهاب إلى أي رحلة

مرحلة القرار، ومرحلة الاستعداد، والغرق في التفاصيل، والرغبة المزعجة في التنبؤ بخط سير الرحلة على نحو دقيق، والانزعاج من اي تغيرات مفاجئة حتى لو كانت إيجابية


يعاني بعض الأشخاص مما يسمى القلق من السفر والابتعاد عن المنزل. يشعرون بالضغط من كل التفاصيل والاستعدادات. خاصة إذا كانوا يتطلعون إلى الكمال. لذلك، عادة ما يكون هذا الشخص محبطًا وقلقًا.

يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق بالفزع من أي تغييرات غير متوقعة.


لم اسمع من قبل عن اكتئاب السفر من الناحية العلمية، ولكن ما وصفتيه من مراحل مختلفة من القرار والاستعداد والغرق في التفاصيل، فهو يعكس حالة من القلق التي تنتابك.

اذا كان مصاحب لتلك المراحل بعض الأعراض مثل آلام في المعدة، ضربات قلب سريعة، رعشة خفيفة، مشاكل في النوم، صعوبة في التركيز، واذا كنتِ تتجنبي مثل تلك المواقف وتؤثر على ادوارك المختلفة (الاجتماعية والعملية..) فهنا اقترح عليكي الذهاب لمعالج لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية.

ويمكن الاستعانة ببعض الإرشادات:

  • الجلوس في مكان آمن ومريح وبعيد عن الضوضاء ومارسي تمارين تنفس (يمكن الاستعانة باليوتيوب)

  • ممارسة تقنيات الاسترخاء العضلي (يمكن الاستعانة باليوتيوب)

  • تخيل الموقف في مكان آمن قبل حدوثه ووضع خطط وحلول مختلفة للتعامل معه واستراتجيات للتشتيت

  • يمكن التدريب بالذهاب لمكان قريب نسبياً مع احد الأشخاص المقربين

  • قومي بتدريب ذهنك وتركيزه على هنا والآن ( مالذي اراه الآن، مالذي اسمعه الآن، مالذي استطيع ان المسه الآن، مالذي اشم رائحته الآن، مالذي يمكن ان اتذوقه الآن) وحاولي الاندماج والاستمتاع باللحظة الحاضرة


حضرتك موضحه السفر لرحله ممكن اعرف رحله انتي حابه تروحيها ولا بتتكلمي ع تنقلك عموما من مكان لاخر بهدف الزياره وبيحصل ليكي اكتئاب لو هو عموما فدا بيبقي شئ وارد في ناس بيبقي عندهم حماس لكده وناس بيبقوا عندهم قلق او انزعاج رغبه في اللي هيحصل بعد كده او حاجه غير متوقعه

بنعني اصح قلق لكل حاجه جديده زي خوفنا من اول يوم مدرسه اول يوم شغل هكذا

ف تقاومي الشعور بعدم الاستسلام له شوفي اللي بيحصلك ساعتها ايه واعملي العكس ..

أضف إجابتك

cloud_upload

جار الرفع... ({{imageUpload.progress}})

أرسل إجابتك كعضو
أرسل إجابتك كزائر

اطرح سؤالك على مجتمع التعلم واحصل على أجوبة من خبراء

الإشعارات

أغلق
جار تحميل المزيد
لا توجد إشعارات