كيف يتخلص الإنسان من المشاعر السلبية المسيطرة عليه في فترة الحجر المنزلي؟

ليس من الصحي او المفيد دائما التخلص من المشاعر المؤلمة او الحزينة

فمعرفة المشاعر مبدأيا مهم للتعامل معها

لان تجاهل المشاعر او انكارها ليس الفعل الصحي المفيد للانسان بشكل عام

حيث ان شعورنا بالقلق لو لم ندركه و نعبر عنه بشكل صحي سيؤدي الى درجات متفاوتة من العصبية مثلا او التعامل مع الاخرين بشكل اسوأ مما لو ادركنا شعورنا و عبرنا عنه بشكل مناسب

بعد الادراك و التعبير يأتي السؤال كيف اقلل من اثر هذه المشاعر على نفسي حيث ان وجودها مؤلم

هناك العديد من الطرق للتعامل مع المشاعر مثل :

1. تمارين الاسترخاء و تمارين التنفس

2. معرفة مصدر هذه المشاعر او المسبب لها و التعامل معها بشكل اكثر صحية فلو كانت بسبب متابعة الاخبار فلابد من تخصص مصادر موثوقة و اوقات محددة لمثل هذه المتابعة

3. تثبيت وقت للافكار السلبية : هذه حيلة تنجح مع بعض الناس و تعني ان الافكار السلبية لها موعد محدد حينما يأتي نستحضر الافكار السلبية و نستغرق فيها و عند نهايته نتوقف عن هذا و كلما جائت فكرة سلبية يتم تأجيلها لموعدها

4. عمل روتين يومي ثابت وقت استيقاظ و مواعيد للاكل و مواعيد للصلوات و مواعيد للاجتماعيات بالاتصال مثلا و هكذا لان غياب الانشطة يجعل الانسان يفكر كثيرا في افكار قد تكون سلبية في مثل الظروف الحالية

5. ادراك ان وجود مثل هذه الافكار و المشاعر طبيعي و لا يدل على اضطراب نفسي غالبا لانها ردود فعل طبيعية لما يحدث و هو غير معتاد